免疫力をあげるには?

免疫力って、何?


『ウィキペディア(Wikipedia)』で調べたら難しかった。

撃沈↓↓↓


もう少し簡単にすると、

「病原菌などから身体を守ろうとする力」

と、考えると良さそうです。


免疫を高めるために、

*よく眠る。

*よく笑う。

*適度な運動。

*リラックスタイムをとる。

*質の良い食事(タンパク質やミネラル、ビタミンを意識する)。

*腸の状態をよくすること。


等、インターネットの情報を参考にさせて頂きました。



コロナウイルスの多大な情報と、

先行きの見えない焦燥感で、

リラックスできない方が多いのではないかと思います。


先の事は心配しても、どうすることも出来ませんが、

どのような状況が起きても、

自分自身の身体が健康であれば、道は開けます。


分からない未来を心配するよりも、予防と備蓄を!


私が今、特に心がけている事は、

感染を受けそうな場所を避け、うがいを心がける。

想定できる範囲で、米・味噌・水の備蓄。

人の少ない場所や時間に、散歩を心がける。

出来るだけ、午前中の日光に当たる。


日頃から、食事は、

長岡式酵素玄米と、手作り味噌の味噌汁とめぐみで作っている漬物。

その他の食べ物は、嗜好品と考えて、あまり意識していません。


水分は、45分間フツフツとに立てた白湯。


今からでも、健康を考えた食事に切り替えたい方は、

*無農薬の玄米ご飯。

*手作りの味噌汁。

*自然発酵した漬物。


こんなご馳走を心がけてみませんか?





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