免疫力をあげるには？

免疫力って、何？

『ウィキペディア（Wikipedia）』で調べたら難しかった。

撃沈↓↓↓

もう少し簡単にすると、

「病原菌などから身体を守ろうとする力」

と、考えると良さそうです。

免疫を高めるために、

＊よく眠る。

＊よく笑う。

＊適度な運動。

＊リラックスタイムをとる。

＊質の良い食事（タンパク質やミネラル、ビタミンを意識する）。

＊腸の状態をよくすること。

等、インターネットの情報を参考にさせて頂きました。

コロナウイルスの多大な情報と、

先行きの見えない焦燥感で、

リラックスできない方が多いのではないかと思います。

先の事は心配しても、どうすることも出来ませんが、

どのような状況が起きても、

自分自身の身体が健康であれば、道は開けます。

分からない未来を心配するよりも、予防と備蓄を！

私が今、特に心がけている事は、

感染を受けそうな場所を避け、うがいを心がける。

想定できる範囲で、米・味噌・水の備蓄。

人の少ない場所や時間に、散歩を心がける。

出来るだけ、午前中の日光に当たる。

日頃から、食事は、

長岡式酵素玄米と、手作り味噌の味噌汁とめぐみで作っている漬物。

その他の食べ物は、嗜好品と考えて、あまり意識していません。

水分は、45分間フツフツとに立てた白湯。

今からでも、健康を考えた食事に切り替えたい方は、

＊無農薬の玄米ご飯。

＊手作りの味噌汁。

＊自然発酵した漬物。

こんなご馳走を心がけてみませんか？

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自然食工房めぐみ

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